dolphin_ca


Иммиграция - аттракцион для взрослых...

Американские впечатления и не только...


Previous Entry Share Next Entry
Жизнь по таймеру
dolphin_ca
В одном из сообществ наткнулась на обсуждение важности сна для человека и для женщины особенно.
Не могу сказать, что не знала, но цифра в 10 часов прозвучала как издевательство. Понимаю, что таких единицы, но ведь обидно.

После попыток проанализировать свой сон с помощью приложения Sleep Cycle в течении нескольких недель среднее время моего сна получилось 5 часов 10 минут, что с учетом того, что ты не робот и не засыпаешь как только нажимаешь на кнопку, то получается еще меньше.

photo 1 (3)        photo 2 (3)

Это выбраны худшая ночь (3.49) и лучшая ночь(8.30)
Улыбает - если мы двигаемся 9-10 тысяч раз за ночь, то когда мы успеваем спать. :)

В часики то тикают неумолимо...и ты уже не девочка.
Вспоминается по этому поводу незабвенный Альтов:
Стадии возраста.

первая.
Всю ночь гуляешь, пьешь, черт те что делаешь и утром по тебе ничего не видно.

вторая.
Всю ночь гуляешь, пьешь, черт те чем занимаешься и утром по тебе все это видно.

и третья стадия.
Всю ночь спишь. Не гуляешь. Не пьешь. Ничем вообще не занимаешься!..
А утром... У тебя такой вид!..
Будто ты всю ночь гулял, пил, черт знает чем занимался.


И я давно уже в третьей стадии.

Вот решила проэксперементировать и выйти хотя бы на 8-часовой сон.
Эксперемент был задуман на неделю, но, увы, идеально соотвествующих дней было всего три (ну если по честному). В остальные дни жизнь вносила свои коррективы. Одно хорошо, что даже с учетом их я ложилась спать до 12, а это уже большой прогресс.

Итак, как выглядели «идеальные» дни. По дороге домой я на телефоне планировала вечер в соответствии с задачами и временем.
Цель – сделать самое необходимое и независимо ни от чего лечь в 11.
Выглядело это так – кухня – 20, Саша-30, фото-20, уборка-15, финансы-45, ЖЖ-20, кино/обруч-30. Всего 3 часа. При условии что в тот день я приезжала в 7.45, то как раз. 15 минут на перебежки и перезарядки. Когда «забег» начался, то определяя, что я собираюсь делать, я выставляла таймер. По окончанию он сигналил и мне надо было переходить к другому пункту.

Получилось гонялово еще то.:-))  Как же теряешь ощущение времени, когда за ним не следишь – 15 минут пролетает мгновенно просто.
В итоге начальный график конечно сдвишается. То туалет занят, то чайник забыла поставить.
Из хорошего -  я таки прошлась по всем пунктам, но что-то в ущерб другого получилось.

Кстати рекомендую мааааленький эксперимент – выделите себе на ЖЖ определенное время и установите таймер, а потом выключите комп по сигналу. :-)) Только таймер на на всю ночь.
В первый же (самый идеальный) вечер спать получилось лечь в 11.20. И было вынесено опытным путем, что надо иметь 20 минут (минимум) на непредвиденность и на переходные фазы между этапами. Да и просто включиться в эту гонку сразу как переступил порог после работы сложно.
Во второй вечер я домой попала аж в 6.45 и был вписан даже бассейн. Куда я и не попала, решив, что лечь в 11 важнее. :-)

Но потом начались вечера, когда таки надо было заезжать за продуктами, что-то готовить.
Саша вдруг резко в 9 вечера вспоминал, что у него тест и готовились с ним почти до 11.
Но, таки прогресс определенный был.
На выходных время сна было доведено почти до 9 часов , мой организм видно стращно удивился и выстрелил приступом головной боли - чтобы не баловалась :-)) И таймер на выходных не включала - расслабилась и нифига не успела сделать :-)

На время эксперемента пришлось отказаться от игры на планшете (кажется что вот пару минут...а потом рааааз и полчаса нету) и сократить время в ЖЖ. При сокращении ЖЖ ты из него выпадаешь : (( Собственно - это мои главные "пожиратели" времени.

А вы довольны своим "таймингом" ? Умеете правильно распределять время и следовать расписанию?

promo dolphin_ca august 22, 2015 01:10 148
Buy for 100 tokens
Пошел второй третий четвертый год в Америке, а чувство нереальности происходящего не исчезает. Небольшой экскурс по событиям прошлого и настоящего - впечатления об Америке и не только. Порой мысли вслух. Захотите к ним присоединиться - You are WELCOME!…

спать надо 10 часов в день. без всяких таймингов и прочей мишуры. я вообще не очень понимаю смысл всех этих экспериментов, когда у каждого человека свой внутренний "тайминг". 10 часов сна - это общее. Тесла, например, спал вообще по 4 часа и ничего. кому-то хватает 8-и часов. а кому-то не хватает и 12-и.

Не, ну это хорошо когда кому-то зватает 4 :-)) Я точно знаю, что мне 5 мало:-)
Я это чувствую...жа и на морде лица очекнь даже заметно. Так что просто попытка что-то откорректировать...Мой внутренний тайминг очень хочет спать в 6-7 утра, но ему дают:-((
Тебе сколько часов надо? И сколько ты спишь?

а вот нихренатушки.Хоть и стараюсь.Периодически.

Главное, что стараешься:-))

Какой полезный пост ты написала! Я по себе знаю, что высыпаюсь по настоящему только после 9-10 часов сна. Благо сейчас есть возможность столько спать, НО ложиться нужно задолго до 12 часов ночи, что бы по настоящему организм выспался, а я раньше 12 не ложусь:(((( поэтому часто даже после девяти часов сна, я не выспавшаяся.
Есть даже исследование, в котором расписано, что если ты лег в девять вечера, то один час сна идет за три (это я приблизительно по памяти написала, надо бы исследование найти) и чем позднее ложишься, тем меньше высыпаешься.

Вооот я тоже слышала что вообще желательно до 11.
Я в 10 умираю хочу спать. Не легла, все, потом в час два тяжело даже заснуть.

Мне хватает 7 часов, но я махровая сова и ложусь очень поздно. Тоже отслеживаю фазы сна.
А у тебя телефон на тебе, когда спишь или рядом? Я стала к ноге цеплять, чтобы точнее было :-)

Я тоже сова. но до 7 часов пока не дотянула:-(
К ноге?:-)) прикольно :-))
У меня написано положить мордой вниз рядом под простынь.

совсем не довольна:(
много не успеваю и не только жж в этом виноват...лень-матушка, чего скрывать-то....

Ну спать то получается? Или просто не успеваешь

Мне обязательно надо спать 8 часов, иначе я не человек, а монстр. Поэтому я урезаю все и сплю. Бывают форс мажоры, конечно, и в принципе пару дней я могу пережить (это окружающие не могут, бгг), но не больше. Именно поэтому у меня с младенцами так плохо - они не дают мне спаааать ))) Так что я не читаю жж, не готовлю и не убираю, если я не выспалась, сон всегда важнее для меня :)

О, молодец, что так можешь!
Я тоде когда накапливаю недосып то просто зверею.
Мои знают уже такое и не трогают меня.

я лентошусь последнее время....надо больше времени уборке и готовке уделять, вечерами в нете практически не сижу (хватает на работе), только если сериал какой то смотрим, ложимся до 11 , просыпаемся в 7....

Молодцы! По графику:-)

Я совершенно недовольна своим распорядком дня, потому что могла бы работать больше и эффективнее, но меня засасывает бытовуха и инторнетики. Надеюсь, что скоро вырвусь из этого порочного круга и займусь чем-нибудь полезным. Нужна перезагрузка, чтобы активизироваться!

Я сплю около 7 часов, чтобы высыпаться и чувствовать себя комфортно. Если больше, то просыпаюсь разбитой. Если меньше, то это накапливается и выливается длинный сон выходного дня.

Ну..бытовуха - это наша жизнь:-))
Вот и я пересыпать тоже не могу, но думаю мне надо таки 8 часов:-)

(Deleted comment)
О...точно...я забыла это слово:-))
Нуууу...тренинг и я могу провести, а вот жить так :-))

Я сейчас буду вообще не в тему тут :-))))

Потому что мало или много спишь?:-))

Я работаю дома и это многое облегчает. НО, с другой стороны, я и работать не могу как раз потому, что в бурной молодости все было по плечу и спалось по 4 часа, а дело кончилось головными болями и инсультом.
Поэтому спать надо столько, сколько требует организм, а на все остальное- забить: и детям, и мужу нужна будет всегда здоровая мама, а не приготовленный ужин, поход в бассейн, сделанные уроки и т.п. Мы спим 8, Анисья-9 часов, просыпаемся сами, будильник играет позже. Иначе у нас утро добрым не будет точно, сильно характер у всех портится.
Не представляю, как ты живешь с таким хроническим недосыпом, очень сочувствую и желаю как-то поскорее решить эту проблему. Тут или ты- ее, или она- тебя.

Вы молодцы! Так и надо:-)
Да, постараюсь выйти на средние 7, а там посмотрим:-)

10 часов сна для меня явно много. Я и в детстве столько не спала :)

Ну и мне много, но вот 5 точно мало. Тебе сколько для счастья надо?:-)
Слушай сколько у тебя получается времени на ЖЖ в день? Или это неприличный вопрос?:-))

Ух ты...
Интересно, сколько у меня получится сна...
В выходные стараюсь отсыпаться.

Попробуй, люборытно таки :)
Когда ты в выходные то отсыпаешься?:-)) В машине:-)

а где скачать такую программку?
Я в принципе, знаю, что сплю где-то с 23 до 7. Но часто просыпаюсь из-за ГВ

http://www.sleepcycle.com/
Ой...только на айфон.
Есть и другие приложения, но я просто не сравнивала.
Ну ты пока по другому расписанию живешь:-)

Edited at 2014-05-07 05:44 am (UTC)

Тоже поняла, что ЖЖ главный пожиратель времени, но, если ставлю себе табу на него, то выпадаю, а потом навёрстывать ещё больше времени уходит, а без него, как я поняла, не могу.
Высыпаться мне надо, иначе хожу сонная. Но и спать раньше 12-ти - часа не могу лечь, не спится. Сплю, в итоге, часов 7.

Edited at 2014-05-08 07:24 pm (UTC)

?

Log in

No account? Create an account