?

Log in

No account? Create an account

dolphin_ca


Иммиграция - аттракцион для взрослых...

Американские впечатления и не только...


Previous Entry Share Next Entry
Околопохудательное
dolphin_ca
Весна идет своим чередом. И тянет взяться за себя.
Ну если совсем по честному, то приступаю я не один раз в год и не только весной.
Но вот весной как-то настрой получше. Плюс еще муж постится часто именно весной и вредной еды становится намного намного меньше.
pohudenie+28471821730

А уж тем более чужой пример мотивирует.
Муж, наевшись моими пирогами (этими и этими), осознал, что скоро ему прийдется менять гардероб и незамедлительно взялся за себя. Убрал из своего рациона шоколадки , которые были неотъемлимой частью его чаепитий.
А чаепития переходили одно в другое и могли длиться бесконечно долго.

Со всем научным подходом он сократил углеводы, увеличил белки и возобновил походы в спортзал.
Результат не заставил себя ждать. Со своего максимума, которого у него прежде никогда не было, он сбросил за полтора месяца 30 фунтов (это около 13 кило).
Я опоздала на пару недель. Но, видя его таяние буквально на глазах, моя мотивация стала превышать жадность к еде и подушке.
За последний год я приступала к Дюкану раза три-четыре. Ничего не могу сказать, он работает. Но почему то я срывалась через неделю-две и ничего не могла с собой поделать. Особенно тяжело мне давался отказ от фрукт, а потом тянулось шлейфом и все остальное.

На сейчас у меня присутствуют 2-3 белковых дня на неделе. И в остальные я добавляю овощи и фрукты.
Я в очередной раз убедилась в том, что таки я себе не доверяю и вернулась на MyFitnessPal, где я регестрировалась еще пару лет назад. Там ты ежедневно записываешь то, что съел и что сделал. Ну и фиксируешь изменения в весе и объемах. Сейчас мне ооочень понравилось их приложение на телефоне. Особенно фишка со штрихкодом. При занесении какого-то продукта, код можно считать с упаковки и отметить только количество съеденного и вуаля...тебе все посчитают..в разрезе таблицы Менделеева (почти). На день мне положены 1200 кКал.

Со спортом у меня могло быть и лучше, но имеем что имеем.
По утрам я включила Бодифлекс (15-20 минут) и стала ходить на прогулки на перерыве после обеда. С учетом моих пробежек на работу и с работы у меня выходит по 50-100 минут в день, сто уже неплохо. Пока хожу, расстояние, время и скорость фиксируется в приложении RunKeeper. Тут уже такой азарт, как в игре.
Ну и чтобы не скучно было, стараюсь варьировать маршруты и искать красиво-интересные виды для фотографий – фотоохота у меня такая. Вот наберусь наглости и как вывалю тут все ...аккуратно вообщем.

Уже три недели (ТТТ) получается ходить в бассейн 2-4 раза в неделю. Там пока по норме один-полтора километра минут за 25-35. Это заношу вручную туда же.

Вот такой приятный результат получился в этом месяце. При моей нелюбви к ходьбе(про бег даже молчу) я собой почти горжусь.
В марте я прошла/проплыла 179 км. Потратила на это почти 33 часа и сожгла более 17 000 каллорий.
Image (1)
Еще чаще стала брать в руки шашку обруч. Надо бы крутить порегулярнее. И упражнения на пресс и растяжку перед телевизором.

1-2 раза в день делаю планку. Уже довела время до минуты. Отзывы весьма положительны - рекомендую попробовать.
На картинке хорошо представлены сколько мышц задействовано при выполнении этого упражнения.

0_c3ded_1f1cf51c_XL

А ну да, забыла, завариваю воду и чай с имбирем и лимоном.
И в день выпиваю около 2 литров воды. Я водохлебка, так что для меня не проблема.

До мужниных результатов мне ой как далеко, но настрой пока неплохой  - Если не сейчас, то когда!

promo dolphin_ca august 22, 2015 01:10 144
Buy for 100 tokens
Пошел второй третий четвертый год в Америке, а чувство нереальности происходящего не исчезает. Небольшой экскурс по событиям прошлого и настоящего - впечатления об Америке и не только. Порой мысли вслух. Захотите к ним присоединиться - You are WELCOME!…

  • 1
Ничего себе у тебя результаты! Ты теперь для меня настоящий вдохновитель на разные физические активности :-)
Меня очень заинтересовал обруч, у тебя какой? Сколько времени ты его крутишь?
Это я к тому, что когда-то давно...в июле...на свое д.р. я подарила себе обруч. Обычный такой, металлический. Проблема в том, что я не могу его крутить, мне жутко больно! Синяки после первого раза остались и я бросила это дело, хотя в детстве мы с подругой по часу могли крутить, но то был пластиковый обруч.

Ну...у нас разные весовые категории:)) так что мне надо разбивать бока.:)
У меня около 2 килограмм с аппликаторами внутри. Да, больно первую неделю. И синяки были если после перерыва, потом проходит.
А когда то был металлический и харьковские пластиковые насадки-аппликаторы:))
Крутить лучше ежедневно по 15 минут и выше...лишним не будет, но и только на это надеяться не стоит:-))

Ну просто мне в детстве нравилось его крутить и я не верила подругам рассказывающим как это больно, крутить "взрослый" обруч. Ха, вот теперь страдаю, смотрю на него, а поделать ничего не могу.
Я еще скакалку хочу купить, правда вот задумалась, не вредно ли в нее прыгать, как суставы себя поведут.

Вот скакалку я никогда не могла....по странным причинам:)

  • 1