?

Log in

No account? Create an account

dolphin_ca


Иммиграция - аттракцион для взрослых...

Американские впечатления и не только...


Previous Entry Share Flag Next Entry
Во сне и наяву
dolphin_ca
И ведь действительно, в детстве казалось, что сон послан нам детям в издевательство.
Ты спишь - а родители занимаются чем то супер-пупер интересным!
И без тебя!
Специальнооооооооооооо! Жизнь буквально проходит мимо!



У нас было строго - мне было 9-11 лет.
Кто помнит - программа "Время" начиналась в 9 (мне кажется я до сих пор слышу ее "позывные").
И в 21.35 обязательно был фильм, да интересный же. Я приоткрывала дверь в спальню и подсматривала.
Главное тихонько подкрасться к щелочке и если взрослые засекали, то пулей влетать в кровать обратно.

На сейчас у меня сложности со сном. Могу умирать хотеть спать в 8-9 вечера. Естественно не легла - все, потом долго не могу заснуть.

Но хуже всего это сны. Причем они у меня в активном движении обычно. Со смешением всего и вся.
То есть типа внутри понимаю, что в Америке, а при этом дом бабушки и сотрудники там с сегодняшней работы.
И что то делаем, бегаем, решаем. Когда звенит будильник у меня абсолютное ощущение, что я и не ложилась.
Сон в подробностях помню редко.

Один из повторяющихся моментов (ну просто как минимум раз пять было) были лестницы. Я пытаюсь подняться по лестнице.
Это были и веревочные и бетонные и почему то без перил. Во сне они как бы в сознании, что мы по ним ходим каждый день. А тут вдруг раз и я не могу. То есть типа вот по веревочной лестнице в квартиру к себе каждый день.. А я высоты боюсь. И вот буквально пересиливаю себя и карабкаюсь..страшно до тошноты.
Это самые неприятные варианты снов из запоминающихся.

А еще я любила днем на выходных поспать. Последнее время как то не удается. А раньше прямо святое. Утром совсем долго спать не могу - максимум до 9 утра. И вот вставала кормила завтраком, убирала и в 11-12 могла лечь поспать на часик, а то и два :))

А еще я могу спать сидя, стоя и как угодно, если что. Теперь вот и в Барте могу просто сидеть прямо, закрыть глаза и вуаля :)
Разве что это умение может сыграть и против меня - так же легко я могу заснуть за рулем....в те же 11-12 дня.

Статья прошлась как минимум по Фейсбуку, но решила себе тут сохранить. Буду перечитывать.

Да и при общем шутливом тоне там вполне есть нормальные советы.
Улыбнули некоторые моменты.
И да, я тоже не могу спать когда раутер мигает или, не дай бог, шнуры с подсветкой лежат в зоне видимости – ужас! Я не могу спать при таком ярком освещении.
Со слезами как то прокол - плакать могу много

Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.
Для начала запомни несколько общих правил:
— Если ты спишь меньше трех часов в сутки (ну а чего ты хотел? Сам сказал: «Давай оставим ребенка»), выспаться не получится в принципе. Это закон.
— Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.
— Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.
В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.
Даже не думай:
Просыпаться в одно и то же время
Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки. Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения. Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме, старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.
Включать ночник
Самое страшное, что тебя может поджидать в темной спальне, – это генитальный герпес, поэтому побори уже свои детские страхи и удали из спальни все источники света. Это касается, кстати, даже индикаторов на модеме, луны и красных глаз живущего в шкафу мертвеца. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна. Если свет нельзя удалить шторами или пультами, спи в повязке для глаз.
Завтракать при включенном зомбоящике
В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться.
Чревоугодничать в дни авралов
Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают они на это время важные совещания и мозговые штурмы? То-то же.
Сдерживать слезы
Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который, в свою очередь, регулирует сон. Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.
Подавлять зевоту по утрам
Механизм зевоты до сих пор не исследован полностью, однако ученым с некоторых пор стало очевидно, что, зевая, ты пытаешься разбудить себя, а не усыпить! Поэтому вечером зевота противопоказана, зато утром – предписана. Чем больше зеваешь, тем быстрее проснешься.
Отоспаться за всю неделю
Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. Если всенощное бдение случилось позавчера, отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб (главным образом пострадают нервные клетки) и станет жить дальше.
Смотреть порно вечером
В то время как после обычного секса выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, активный порносерфинг (особенно без разрядки) заряжает тебя еще и адреналином. Поэтому любимые фильмы лучше пересматривать по утрам, когда хочется проснуться.
Возьми за правило:
Рассчитывать время сна
Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше, чем за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам. Если считать полуторные промежутки сложно (редко кому удается с ходу загнуть 1,5 пальца), купи себе умный будильник с напульсником на axborussia.ru, он сам все сделает. Или скачай на смартфон одну из соответствующих программ (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).
Включать свет сразу, как проснулся
Уровень освещенности в идеале должен составлять 40–60 тысяч люкс. Солнце в окне такое еще может выдать, а вот потолочные лампочки – не всегда. Поэтому осенью и зимой держи рядом с кроватью лишний светильник. И помни: чем он белее, тем убийственнее и вероломнее будет светить.
Выпивать по утрам стакан воды
Мы могли бы долго объяснять, зачем это нужно, используя слова «грелин» и «пептидные цепочки», но ты лучше просто поверь: чем меньше ты спишь, тем больше воды нужно организму, чтобы держать себя в тонусе.
Спать после обеда
Раздельный сон – хороший способ добрать бодрости. Если ты клюешь носом в середине дня, ляг и поспи 15 минут, пока надсмотрщик ушел чинить кнут. Такой сон безболезненно прерывается, его можно повторять каждые 4 часа, и он позволяет организму побыть в так называемом тэта-режиме и восстановиться.
Открывать окна
Оптимальная температура воздуха в спальне – 21 °С. Лучше украсть одеяло потеплее, чем спать под простыней, но в жаре. Кстати, тело должно погружаться в сон тоже слегка охлажденным. Перед сном принимай не горячую ванну (она создает лишь иллюзию того, что тебя разморило, в то время как тонус повышается), а прохладный душ. Нырнув после этого под одеяло, ты гарантированно заснешь.
Засыпать ритуально
Перед сном всегда выполняй примерно один и тот же набор действий. Лучше что-то без физической нагрузки. Или умственной. Идеально подойдут тупые неинтересные дела: проверить замки на двери, почистить зубы, заняться сексом с женой/мужем, покормить заложников в подвале. Через какое-то время последовательность начнет ассоциироваться со сном и поможет быстрее засыпать.
Не спать, если не хочется
Заставлять себя лежать с закрытыми глазами – бессмысленный акт самоунижения. Если ты встанешь и будешь заниматься делами до четырех утра, а потом приляжешь на час, это нормализует суточные ритмы к следующей ночи. Плохо, если ситуация повторяется постоянно, – тогда это уже бессонница. Жалоба, с которой наконец-то можно сходить к врачу!
Спать в синеве
Лучше всего человек высыпается в синей комнате на сером или бежевом белье. Такими уж нас создал Дарвин (или кто там у атеистов вместо бога).
отсюда



Posts from This Journal by “поделиться” Tag

  • Подарюка шагает по планете

    Накануне Нового года в нашей тут местной девчачьей группе (на минуточку около 9000 человек) кто-то спросил: А играли ли вы в Подарюку? После…

  • Мастер-класс "Зима в пастели"

    На память и для фиксирования собственных ошибок хочу рассказать об очередном мастер-классе, который провела неделю назад. У нас выдался…

  • Уроки английского языка

    На днях муж подкинул пару сайтов полезных для изучения английского языка. Осталось только ими заняться. Мне очень понравилось тут - EngVid…

  • В зобу дыхание сперло...

    У вас вот бывают такие состояния? Вот вам что-то так хочется делать, что внутри аж что-то давит...аж трусится ... ой..звучит прямо ужасно. У меня…

  • Наши в калифорнийской полиции - Михаил из Окленда.

    Нахожусь под впечатлением и рекомендую и вам посмотреть. Михаил из Самары, прослуживаший в полиции Окленда (Калифорния) около 17 лет. На редкость…

  • Дите обязано трудиться и день и ночь и день и ночь....

    Дорогие мапы и памы, Мы уже писали о нашей девочке и ваши советы нам очень помогают. У нас теперь возникли новые вопросы, а именно:…

  • Наоборот

    Да, знаю...уже почти баян, завсегдатаи социальных и несоциальных сетей читали это не раз. Но было интересно узнать источник и автора. Да и в тему…

  • ! Спешите! - Черная пятница в исскустве

    Вдруг кому то нужно. А время идет - осталось чуть больше суток до окончания акции - тут . Я уже попала. Ну понравилось мне. Чуть позже напишу…

  • И ежу понятно

    Сама ужасно люблю использовать эти выражения и не только эти. Иногда даже себя останавливаю. Вот пошла искать откуда корни взялись..а то мало ли. Еще…


promo dolphin_ca august 22, 2015 01:10 144
Buy for 100 tokens
Пошел второй третий четвертый год в Америке, а чувство нереальности происходящего не исчезает. Небольшой экскурс по событиям прошлого и настоящего - впечатления об Америке и не только. Порой мысли вслух. Захотите к ним присоединиться - You are WELCOME!…

  • 1

У меня диллема-я люблю когда все спят и тихо.Могу войти в нормальный цикл легко-рано ложиться и рано вставать.Но так иногда хочется тишины и спокойствия что начинаю ложиться все позднее и позднее.Потом спохватываюсь и нормализую.Так и живу)


Хорошая гибкость :)

А вот мне придётся идти в ночной клуб Ленинград. При одной этой мысли я уже хочу спать, хотя специально лёг после обеда дрыхнуть на пару часов, зная о клубе*****

И как прошло?:))

Помню когда то я очень посмешила братьев умудрившись заснуть на диванчике в ночном клубе Киева
Не не..пьяной не была, но ночной поезд, утомительный день и 4 утра..но все равно было смешно :)

В клубе разошёлся - натанцевался))
Зато потом решил пройтись на свежем воздухе и протопал по Садовому кольцу от Таганской до Белорусской...а потом организм отказался идти, да и метро открыли( Но электричка подошла аж через сорок минут((

О да, почитала :))

Кстати убейте не знаю почему но была уверена, что вы в другой возрастной категории :))
Ну моложе той, которая водит взрослых дочек в ночные клубы :))

Так и есть (в душе)

я кстати очень часто сплю днем (есть у меня такая возможность))) от 20 мин до часа, и на самом деле чувство полного отдыха)))
практикую такое со школы, на работе в обед тоже часто прихватывала минут 15 сидя)))

Крутооооо! А откуда возможность? Вы кем работаете?:)

я бухгалтером)) у меня сокращенный рабочий день или удаленка, поэтому могу себе пзволить)))
но даже когда работала полный рабочий день, приходила вечером домой и прихватывала свои 20-30 минут))
если я не могу уснуть нормально, это значит что все плохо и я болею(((
вот когда идет обострение астмы, я с трех утра до шести утра не могу спать, даже лежать не могу((( сижу , а потом днем вроде как и нормально могу уснуть(((

Иеееех прогресс шагает по планете - удаленная работа:))
Это классно .

ну не от хорошей жизни если честно)))
но лучше удаленная чем никакой))

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Спасибо, посмеялась))
Если кратко, то мне пора к врачу, ибо бессоница.
Но краткость не моя сестра, поэтому...
Все мы став взрослыми узнали чем же занимались родители когда дети ложились спать;)
Мой предсонный ритуал, избавиться от всех источников света, если я в квартире не одна. И наоборот, включить везде свет, если ночую в одиночестве, ибо мертвец с красными глазами в шкафу не дремлет.
Вообще правильные вещи написаны в статье, именно соблюдение подобных правил помогло мне в прошлом году нормализовать сон, но новогодняя ночь все испортила.
К сожалению на сны эти правила не влияют.



Edited at 2016-04-08 06:43 pm (UTC)

Неужели одна ночь и все насмарку?

Помню в детстве и в студенчестве мне надо было хорошо ставнями закрывать окна и дверь комнаты, а то было страшно.

Именно так, одна ночь. Возможно привычка в организме не успела выработаться или организм у меня уже с ума сходит. Сейчас вообще сплю через раз, то есть одну ночь сплю, вторую не сплю. Говорю же, к врачам пора идти. Надо вот еще на гормоны и железо кровь сдать, упадок сил страшный.
Представляешь, я в детстве была бесстрашным пони)) Ничего не боялась, а сейчас фобия на фобии.

Я не могу сказать что была бесстрашной в дестве, но сейчас боюсь намного больше

Сны про лестницу в подъезде дома, где в детстве жила - у меня та же фигня! И веревочные, и без опоры, и недостроенные, и обрыв перед дверью. Столько вариаций и каждый раз ужас. Радует, что я не одна такая. ;))

Про сдерживать слезы. Самое интересное, что если очень хочется плакать, но причин не находится, то ночью обязательно приснится что-нибудь плаксивое, чтобы порыдать во сне и сбросить напряжение. Все-таки организм человека - это офигительно саморегулирующаяся штука. 8))

Во во..как то тяжело мне лестницы даются. После них совсем разбитая :((
А ты сны помнишь после пробуждения?

По-разному. Иногда бывают периоды, когда снятся настолько живые и активные сны всю ночь, что просыпаешься уставшим от просмотра. 8)) А иногда просто что-то снится, и утром еще помнишь, а к обеду уже забыла.

Я как то думала даже записывать ..но потом забыла что хотела:-)

Вот оно что! Я-то думаю, почему так хорошо сплю? Оказывается, дело все в том, что постельное белье синего цвета! )

Круто! Надо и себе сменить.

Раньше могла заснуть в любом положении и моментально, даже подвешенной за одну ногу))) а сейчас, уже с полгода как, бессоница. Ужасно не хочется подсаживаться на таблетки, но не спать вообще две ночи подряд, это, знаешь ли... днем "добрать" не могу, начинают сниться кошмары. Врачи говорят, что лучшее лекартство - окончание войны, а это еще неизвестно когда. Синее белье не помогает, пробовала. Сейчас потеплело, наверное, надо возобновить раннеутренние пробежки с собакой и увеличить физ.нагрузку, как говорится, будем посмотреть))) и опять же больше солнца, зелень, тепло.
Кстати, сны про лестницу мне тоже снились. Как будто я оказываюсь где-то в знакомом месте, на лестнице, а там внезапно нет ступенек или вообще пролета, и приходится карабкаться по ограждению перил. Сейчас снится, кстати, и мне, и дарлингу, один и тот же сон - что поднимаешься по лестнице в многоэтажном здании, все одинаковое, нет никаких указателей, и непонятно, где ты находишься и сколько тебе еще идти. Но вообще сны про лестницу считаются как раз отражением состояния на данный момент.

Ох..бессоница - это неприятно. ( Желаю побороть как можно скорее.
У меня прямо такого не бывает.

Аха, и лестницы именно в знакомых и привычных местах.
Я все думала как то фиксировать когда они мне снятся, ну если помню и все никак.

какая интересная статья :)

Да, там много полезного, хотя и кажется шутливой :)

"Покормить заложников"))) Очень расслабляющее и ритуальное действо)

Любое дело может стать рутиной:)))

  • 1