?

Log in

No account? Create an account

dolphin_ca


Иммиграция - аттракцион для взрослых...

Американские впечатления и не только...


Previous Entry Share Next Entry
Урааа! Заработало!
dolphin_ca
Я всегда знала, что попасть в нужное место в нужное время...и в нужном состоянии...это самое главное.
Вот и сейчас я не так давно попала в ЖЖ siniy_begemot (Саша) И вовремя. Он как раз рапортовал о своих результатах по применению системы Дюкана на себе. Весьма заразительно и оптимистично. Рекомендую к прочтению (тег диета).
Да и вообще у него хорошо-располагающий ЖЖ (чтобы два раза не вставать:-))

[Что, где и как заработало]Ну так вот. А поскольку мы еще лучше верим в то с чем приходилось сталкиваться...а чего ж токо не было, то я вспомнила, что знакомство с некоторым аналогом у меня уже было...14 лет назад после первых родов.
Диета называлась "Белково-овощная".  Для нелюбителей серьезных систем могу найти в блокноте (да, блокнот еще с тех времен:-))
И тогда был хороший результат и очень ненапряжно. Потом отвлеклась, ребенок маленький, работа..мало ли всего. Не отнеслась серьезно.

Для тех кто совсем не в курсе и не слышал о Дюкане. Сразу говорю, ниже изложено на примитивном уровне.
Кто серьезно заинтересуется - информации в инете много. Есть и официальный сайт. Как любая диета или система питания - подходит не каждому. И на здоровья надо смотреть и на вкусовые предпочтения. Для меня Дюкан в самый раз.

Основа - акцент на потреблении белков и ограничении жиров и углеводов.
Во время первого этапа "Атаки"  углеводы исключаются совсем. "Атака" может длиться 2-7 дней. Можно есть мясо, яйца, нежирный творок, кефир, рыба, креветки. Количество можно особо не считать. Но скажу по секрету много и не съедите:-).

"Атака" хороша тем, что есть толчок и ты видишь результат, который тебя вдохновляет и в то же время процессы внутри тебя начинают двигаться в нужном направлении.

После этого переходим к этапу "Чередование" - уже можно чередовать чисто белковые дни и дни с добавлением у белкам овощей. Этот этап длится до достижения желаемого веса.

Этап "Закрепление" добавляются еще некоторые фрукты. И длится он в течении 10 дней на каждый килограмм сброшенного веса - никто не говорит о быстроте.

В дальнейшем в таких случаях как у меня надо помнить и держать себя в руках все время. По Дюкану на всю жизнь надо оставить один белковый день в неделю.

Уже не первый месяц я пытаюсь бороться с собой. Но когда неделя-две очень приличных физических усилий и диеты приводит к уменьшению на килограмм у меня опускаются руки. Так и прыгаю туда сюда. Надо было что-то менять.
Вообщем я зарядилась позитивом у Саши и приступила к Атаке.

Сегодня закончились мои 7 дней.  При этом в силу нехватки времени и не только в бассейн я попала только раз. По честному было таки 2-3 раза когда в рот попадали не только белки...каюсь..А так творог, курица, креветки, кефир, нежирный сыр и кофе с молоком (скрашивало мою жизнь)
Я вообще по жизни водохлебка, а сейчас я стала пить 2-3 литра воды в день. Очень хочется пить. Ну и как рекомендовалось каждый день на зватрак добавляю 2 ложки отрубей. Уже пекла лепешку на отрубях и не только. Существует куча рецептов для системы - вполне съедобных, легких и вкусных.

Результат меня вдохновил. За 7 дней -  4 кило! В фунтах цифра курче - 9:-))
Штаны приятно стали отходить от ног. Опять вставила ремень для контроля дырочек:-) Ну и подтягивает морально.
Завтра приступаю к чередованию. Соскучилась за овощами. Я бы и печеньшкой "траванулась" ..пока желания не отбиты.
Ну и спорт не забываем.

Не знаю буду ли я писать еженедельно, как siniy_begemot. Если только будет огого:-)) Но в профайле я поставила себя на счетчик:-)

Дома у нас прикольно. Я на белках. Муж постится. Юля худеет перед соревнованиями.
Каждый готовит себе отдельно, у Саши третий стол и частично подъедает с наших.

В холодильнике баночки, коробочки, бутылочки.:-)

Мужу сказала, что если я похудею, пусть заберет у меня кредитки. На что он сказал, что если таки это случится, то могу считать их безлимитными. Задумалась:
               1. Он в меня не верит
               2. Ему для меня худой ничего не жалко.
               3. Он свято верит в мою домовитость.
Очень хочется верить в п. 2.

Надеюсь вы в меня верите:-))
Как же меня нервирует мой вес..кто бы токо знал!!:-((
Мне так важна поддержка!

promo dolphin_ca august 22, 2015 01:10 144
Buy for 100 tokens
Пошел второй третий четвертый год в Америке, а чувство нереальности происходящего не исчезает. Небольшой экскурс по событиям прошлого и настоящего - впечатления об Америке и не только. Порой мысли вслух. Захотите к ним присоединиться - You are WELCOME!…

  • 1
Конечно верю, молодчинка, так держать!
Давай, пиши о своих результатах, может и я вдохновлюсь.

Спасибо!:-)
Давай давай..сейчас самый сезон:-)

А какой у тебя вес? (при росте...)

Рост у меня 172.
Извини...вес мне труднее назвать чем возраст.:-)
Сколько надо скинуть стоит в профайле:-)

молодец, поддерживаю! ;)
Дюкана не люблю и не уважаю, сама когда-то худела на основе метода Борменталя -- после гормональной терапии скинула влёт просто и потом не набрала.

Спасибо!:-)
А какие твои претензии к Дюкану?:-))
А то может я чего то не знаю..я как раз терпеть не могу глубоко читать:-)

Так держать и не останавливаться на достигнутом!) Верить в себя!
Читаю вас и Сашу- и вот тоже подумываю к вам присоединиться))

Давай давай!:-))
Мне весной всегда все дается легче:-)
Пы Сы - давай на ты:-)

Я очень вкусные сырники пекла в духовке из отрубей :)
Вкусняшка не хуже печенек, так что рекомендую :)
Успехов тебе, всё получится!

Спасибо!:-)
Да, лепешка считай большой сырник:-)
Самообман присутсвует:-)

удачи! безлимитные кредитки- мощный стимул ;)

Я не умею тратить деньги безлимитно:-)) И муж в курсе:-)

Все получится, обязательно. А если почаще думать и вести себя как будто ты уже в новом весе - дело пойдет быстрее. Говорят, что работает. Психология жеж ))

Спасибо! Меня на результат стимулирует сам результат:-)

Ты молодец! Главное - начать)

Спасибо!:-))
Начала я давно...сейчас я сменила "пластинку":-))

Полгода на Дюкане, в первые 2 месяца ушло 20 кг, потом пошло таааак медленно, хоть вешайся, практически застой, жду велосезона, чтобы помочь жирам уходить, но если вес стоит ща на месте то размеры в см немного движутся.

Ого! 20 за 2 мес это круто!:-)) Ну Вы же наверное худеец опытный..не может все время уходить много.
Да и объемы движутся и это хорошо. Я с велосипедом не дружу..совсем..Для меня бассейн только.
У меня был опыт потери 32 кило за 4 с половиной месяца. В целом вес держала лет 8, но потом смена страны, режима питания.....жизни...возраст в конце концов...да и просто было не до того..вот и результат.
А сколько еще планируете сбросить?

Edited at 2013-03-28 05:13 pm (UTC)

Так и вы сели на Дюкана?))) Я прямо хожу тут по ленте с поздравлениями всем худеющим)))
Мужу моему 5 кило осталось, но медленно идет, раз в несколько дней по 100 грамм выцеживается. С 15 февраля он только на 6 кг. похудел.
А как Вы лепешку готовите?? В мужа отруби только в виде лепешки лезут, пробовала ему в йогурт подмешивать - плюется:)
А лепешка хорошая выходит, но без масла ее проблематично жарить - прилипает..

Совсем совсем плюется:-))) Представила, посмеялась:-))
Ну вы же понимаете когда веса остается меньше, то с ним тяжело бороться.
Это Саша скорее всего очень правильно соблюдал ..ну и свои особенности.
Про лепешку там следующий пост есть с креветками. Я все-таки чуть смазываю форму ..еле еле.
Хотя с креветками сильно и не надо. Уже делала и сладкий вариант.
Думаю вполне можно и кусочки курицы или еще чего белкового, такая запеканка))
Мне хлебному человеку лепешка как спасение, хотя за 7 дней делала два раза и мои все тут приложились)). А отруби у меня нормально идут с творогом утром и кофе смолоком...я на работе ем..плеваться не могу - неправильно поймут)))
А какой йогурт вы покупаете?

Edited at 2013-03-29 04:49 am (UTC)

(Deleted comment)
Я так несколько раз сбрасывал вес до нормы, но потом снова набирал. В другие варианты тоже не верил, потом почитал книгу. Там все довольно логично расписано. Решил попробовать. Сейчас очень доволен.

(Deleted comment)
(Deleted comment)
Спасибо за отличную рекомендацию!)) Очень жалею, что не прочитал этот пост раньше, только в субботу вечером появилась возможность пройтись по журналам друзей(( Хочу только сказать, что я описываю исключительно свой опыт и свои ощущения. Если же кто-то захочет попробовать эту диету, нужно ориентироваться не на мои посты, а книгу Дюкана. Если есть проблемы со здоровьем, то желательно еще проконсультироваться с врачом.

Не за что:-))
Я сделала оговорку, что не подходит всем.
И, да, многим лучше через врача.
А к тебе посылаю за оптимизмом и мотивацией...я и сама периодически возвращаюсь.. "подпитываюсь":-)

У нас в семье тоже каждый свое ест. Я у всех подъедаю)) Вот дочка подрастет, совсем готовить перестану))

Молодец, Оля! А я никогда не сидела на диетах, силы воли не хватает. Набрала сразу после первых родов, с 48 до 74, и потом уже не скинула. Только прибавляла с возрастом. Лишнего много, и на коленных суставах отражается, а вот - никак не могу. Более десяти лет ходила в группу здоровья, вес хотя бы держался. А два года назад после операции стрелка полезла вверх. И хотя я стараюсь не есть после 6, но спортом заниматься не стала - в результате +10кг.
Дочка тоже боялась поправиться после родов, но молодец, держится.
А у нас сейчас в моде Мириманова "Система минус 60". Книжку прочла, и все! Ленивая я!

  • 1